一 举手伸臂治小腿抽筋

               当右小腿抽筋时，就用力举左手。左小腿抽筋时则用力举右手，这样就可以立即停止抽筋，解除痛苦。

     二 长“骨刺”更要运动

                 中老年人长了骨刺不应停止活动和运动，而且更应当注意适当的运动锻炼，例如锻炼腰背肌肉、股四头肌等是非常重要的，这样做可以防止肌肉萎缩。此外，运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激，从而减少身体的不适和疼痛。运动锻炼的方法因人因病而异，不宜剧烈运动。

     三 按摩“死角”有利健康

               人体有不少缺少运动的死角。比如腋窝、腘窝、脊柱、头顶、耳朵、下阴等等，都是很少触及的地方，至少是人们运动锻炼时常被忽略的地方。这些“死角”是血脉流经的地方，有些还是重要穴位所在。如果长期得不到运动或按摩等锻炼和刺激，气血会滞淤不通，容易发生病变。在活动锻炼时，常按摩这些“死角”；对五官、心脏及神经系统都有保健作用。